Group lessons find your favorite from various classes

呼吸法やアーサナ（ポーズ）の基礎から応用まで、その時のお客様の状態に合わせてクラスを進めていきます。ご自身のできる範囲で行って頂くので、ヨガが初めてという方から上級者までご参加頂けるクラスとなっております。ヨガで心と身体をリフレッシュさせてみませんか？

中医学の考え方を取り入れたYogaです。
身体の不調にあったツボ刺激をし、気の流れ（経絡）を整える事で、
様々な身体の痛みを和らげ、内臓の働きを調整し、病気の予防を目指します。
・腰痛、肩こり、冷え性、頭痛改善・骨盤調整
・代謝UP・内臓の疲労回復、などなど・・・
また、自律神経・中枢神経のバランス回復から
感情や精神の安定を目指します。妊婦さんにも大好評です！

ヨガのアーサナ（ポーズ）に加え、身体ほぐし、呼吸体操、修正体操など
「心と身体が喜ぶ」をテーマに色々な事を実施していきます。
楽しく笑いながら、時にはじっくりと身体と向き合いながら・・・
毎日をワクワク健やかに過ごすお手伝いをさせて頂きます。

しっかり身体を動かしたい方向けの、柔軟性・体幹を鍛える事を目的としたクラスです
筋持久力を高め、自重を利用して柔軟性を高めていく事でケガの予防や回復を早め、しなやかで良質な筋肉を育ててきます。体幹以外にも神経系・内分泌系・免疫機能向上にも効果的です。
ゴルフや野球、ラグビー等、様々なスポーツにも活かせる事から男性にもおすすめです。

音楽に合わせて呼吸と共に動いていくyogaになります。
ゆっくり動く事でインナーマッスルを自然と使えるようになり、姿勢改善にも繋がります。グッと集中力が高まり、気づけば余計な考えも無くなっていく動く瞑想です。
終わった後のすっきりとした爽快感はとても気持ちがいいですよ♪
＊たくさん身体を動かしたい方
＊音楽が好きな方にオススメです！

お腹周り(体幹)をメインに使い、引き締まったボディラインを作り、ぽっこりお腹の男性にもおすすめのクラスです。
yogaとの違いは、yogaが腹式呼吸や瞑想で精神面へのアプローチやリラクゼーション効果が期待出来るのに対し、ピラティスは、胸式呼吸をしながら直接筋肉へアプローチしていきます。
トレーニング・エクササイズ効果が高いとされています。

アップテンポな今日に合わせて行うアメリカ発のピラティスです！
1レッスン60分のなかでは…

お尻、腹筋、肩周りなど部位ごとにターゲットを絞ったエクササイズ

有酸素運動

体幹トレーニング

ストレッチ

このように進んでい進んでいくので、とても効率的に全身運動ができるレッスンです。
ピラティス初心者の方でもお気軽にご参加頂けます。
一緒に楽しく汗を流しましょう！！

音楽に合わせて流れるように行っていくピラティスレッスンです。
一曲を繰り返し行うことで、集中力が高まり心身のリフレッシュにとても効果的です。

ピラティスが初めての方でも大丈夫。体感を感じながら楽しみましょう！
テレワークでガチガチ、トレーニングでガチガチ、、など、ガチガチに固まった体を鍛えながら伸ばします。

自分の軸を取り戻そう
～体軸アプローチピラティス～

体軸を整えるためには呼吸と関係のある筋肉を使います。
自分の体とじっくり向き合い、体軸を意識しながらピラティスの基本的なエクササイズを行います。

・体軸
　体を上下に貫く線状の身体感覚的意識のこと。
・体幹
　大きく捉えるとお腹、背中、胸、お尻、骨盤周りなど胴体となる部位のこと。

一日中頑張っている自分にご褒美となる様に体幹を作り上げ自分の軸を取り戻しましょう。

総合ダンスエクササイズのクラスです。様々な国の音楽、ジャンルに合わせパーティー感覚でダンスを楽しむプログラムとなっております。
ダンスを学ぶというより、インストラクターを真似てノリを楽しみストレス発散、脂肪燃焼効果も期待できます。経験問わず楽しめるので幅広い層に人気です。

ベリーダンス界のカリスマ「松屋 伊那子（Aina)」先生を迎えての貴重なクラスです。
流れるような腰使いが特徴的なベリーダンスを、その基本の動きから伝統的な振り付けまで細かく学ぶことができます。初心者の方でも安心してご参加頂けます。

ハウスダンスとは、アメリカ・シカゴ発祥のテンポの速いビートのある音楽（ハウスミュージック）に合わせて踊るストリートダンスです。音楽に合わせてリズムを取りながら様々なステップを踏んで踊る爽快で気持ちの良いダンスです。
レッスンでは毎回必ずハウスダンスの超基礎となるステップの練習から始め、レッスン毎に数種類の異なるステップをレクチャーした後、反復練習します。何度も繰り返し練習するので初めてでもそのうち踏めるようになります。レッスン後半では、前半に練習したステップを使った簡単な振付を踊ります。初見は覚えるのが難しく見える振付でも、前半にたくさん練習したステップやそこからの応用なのですんなりと体に入り楽しく踊れると思います。
月に一回のレッスンです。内容は各回異なり、一回完結型のクラスです。ぜひいつでも、色々なステップ、振付を踊りに気楽にご参加ください。初めての方も大歓迎です。

HIPHOPダンスとは、ストリートダンスの中でももっともポピュラーなダンスのひとつです。アップとダウンの基本的なリズムの取り方から、様々なステップ、振り付けまで、現役のダンサーから学んでいきます。
HIPHOPのビートの合わせて楽しく体を動かし、ストリートダンスを楽しんでみませんか？
初めての方のご参加も大歓迎です。

タヒチアンダンスとはタヒチ・ポリネシア諸島に伝わる伝統舞踊で、腰をリズミカルに激しく使い、情熱的に踊るダンスです。腰を使って踊るため、ウエスト周りを集中的に引き締めるのに効果的です。
初めての方でもステップを練習することで、自然と踊りが身につくダンスです。シェイプアップをしたい方、ダンスをしてみたい方、ぜひお気軽にご参加下さい。

ハワイの伝統的な舞踊で、優雅なリズムに合わせて全身を使い心も身体も心地よくほぐしていきます。タヒチアンダンスよりゆったりとした動きで踊っていきます。
動きはゆったりとしていますが、中腰でステップを踏んで踊るため、リラックス効果と合わせてシェイプアップの効果も見込めます。初めての方でもお気軽にご参加ください。

２０分の関節モビリティ、１０分の種目のフォーム説明、２０分のワークアウト、１０分のクールダウンストレッチで構成されています。日常生活ではあまり使われない体の部位や使い方を、自分の体重を使ったエクササイズをメインとし、ケトルベル、クラブベル、つり輪といった器具を使いながら行う、High Intensity Interval trainingです。
実際のワークアウト時間は２０分〜３０分ほどで、個人のレベルに合わせてスピードを緩めたり、種目の強度を落としたりして行えますので、アスリートから運動が苦手な方でも参加頂けるクラスとなっております。

アニマルフローとは、地面に両手両足を着いて行う自分の体重だけを使用したプログラムとなります。
動きのベースは様々なプログラムからインスピレーションを受けた動きで構成され（体操、パルクール、ブレイクダンス、ハンドスタンドなど）、それらを一般の人達にも受け入れやすいように調和させ、楽しく、人間という動物の機能を向上させることが目的となります。
自分の体だけを使いながら楽しく様々な動物の動きをしていきます。
初めての方でもお気軽にご参加頂けるクラスとなっております。